Badan sering lemas dan mudah capek seringkali membuat banyak aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Sebb, badan yang lemas membuat kita jadi tidak bersemangat untuk beraktivitas. Kalau sudah begitu, bisa kacau deh rutinitas sehari-hari.
Dalam dunia kesehatan, badan lemas disebut juga dengan asthenia. Secara singkat, asthenia adalah kondisi ketika kekuatn tubuh berkurang, sehingga membuat penderitanya harus menegluarkan tenaga lebih/ekstra untuk bergerak.
Adapun kondisi badan lemas, biasanya menyerang area tubuh tertentu seperti lengan dan/atau kaki. Dalam keadaan tertentu, penderita badan lemas bisa saja mengalami tremor, sulit menggerakkan anggota tubuh, serta merasakan kedutan pada area tubuh yang lemas.
Berdasarkan pengalaman pribadi, badan yang sering lemas dan mudah capek ini memang sangat berpengaruh pada banyak hal. Mau bersihin rumah, ngurus anak, masak, dan aktivitas lainnya jadi terhambat. Meskipun ada niat dan semangat untuk mengerjakan, tetapi karena tubuh tidak mendukung, akhirnya jadi keteteran semuanya.
Lantas, bagaimana tips mengatasi badan sering lemas dan mudah capek? Hmm, sebelum masuk ke poin tersebut, ada baiknya kita ketahui dulu yuk apa saja penyebabnya!
Penyebab Badan Sering Lemas dan Mudah Capek
Secara umum, kondisi badan sering lemas dan mudah capek terbagi atas dua faktor. Pertama masalah psikis dan yang kedua adalah masalah fisik. Untuk lebih jelasnya, yuk baca tulisan ini sampai selesai!
1. Masalah psikis
Dalam hal faktor psikis, badan lemas dan mudah capek terjadi karena adanya gangguan psikologi yang dialami oleh penderitanya. Adapun contoh penyebab badan lemas dan mudah capek secara psiskis adalah:
– Depresi
– Gangguan kecemasan
– Stres
– Sedang berduka
– Gangguan makan seperti anoreksia ataupun bulimia
2. Masalah Fisik
Seperti yang sudah disebutkan di atas, dilansir dari website alodokter, selain masalah psikis, masalah fisik juga jadi faktor penyebab badan sering lemas dan mudah capek. Umumnya, hal ini disebabkan oleh gangguan tertentu dalam tubuh penderitanya, seperti:
– Dehidrasi
– Kehamilan
– Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama
– Flu
– Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi
– Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)
– Kurang gizi
– Anemia
– Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
– Fibromyalgia
– Rheumatoid arthiritis
– Diabetes tipe 2
– Stroke
– Gangguan jantung
– Kanker
– Rhinitis alergi
– Kebiasaan mengonsumsi alkohol
Tips Mengatasi Badan Sering Lemas dan Mudah Capek
Ketika merasakan ada yang tidak beres dengan kondisi tubuh, kita tentu jadi bertanya-tanya, kenapa bisa begini, ya? Apa penyebabnya? Bagaimana solusinya? Pun demikian ketika merasa sering lemas dan mudah capek. Kalau dibiarkan terus-terusan tentu akan sangat merepotkan.
Nah, setelah tahu apa saja penyebabnya, sekarang kita bahas tips mengatasinya, yuk!
Dalam banyak hal, asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi memang sangat berpengaruh. Mengatasi badan yang sering lemas dan mudah capek pun berhubungan dengan makanan yang kita konsumsi dan dibantu dengan suplemen vitamin. Mengonsumsi vitamin yang mengandung kombinasi kalsium, vitamin D, C, dan B6, bisa mendukung agar tubuh tetap prima saat beraktivitas.
Adapun fungsi dari vitamin di atas adalah:
– Kalsium: Selain sebagai mineral penyusun utama tulang, mengonsumsi mineral juga dapat membantu menjada kesehatan saraf dan otot. Dengan demikian, dapat juga membantu dalam mencegah rasa mudah capek terutama di bagian tulang.
– Vitamin D: Berperan dalam penyerapan kalsium serta dapat bekerja sebagai antiinflamasi, antioksidan serta menjaga kesehatan saraf. Sehingga, mendukung sistem imun, fungsi otot dan aktivitas sel otak yang tentunya dapat menjaga produktivitas.
– Vitamin C: Vitamin ini bermanfaat sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas serta membantu tubuh untuk menyimpan zat besi, yang dapat menjaga aliran darah ke seluruh tubuh agar tidak mudah lelah, terutama saat beraktivitas.
– Vitamin B6: Vitamin B6 memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, serta menjaga imun tubuh untuk tetap optimal. Vitamin ini juga membantu sel darah merah untuk tetap sehat agar aliran oksigen lancar.
Nah, asupan kombinasi kalsium dan beragam vitamin di atas, bisa engan mudah Teman-Teman dapatkan dengan mengonsumsi CDR. Dalam hal suplemen, CDR tentu tidak asing lagi, dong. Sebab, produk satu ini sudah cukup lama menjadi suplemen terpercaya oleh banyak masyarakat di indonesia. Dengan tiga varian produk (CDR Orange, CDR Fruit Punch, dan CDR Fortos Orange), CDR bantu jaga tubuh dan tulang.
Selain asupan nutrisi dari makanan dan suplemen, beristirahat yang cukup juga sangat penting dalam mengatasi badan sering lemas dan mudah capek. Maksimalkan waktu tidur malam setidaknya tujuh jam tiap malam. Selain itu, yang juga penting untuk diperhatikan adalah mengonsumsi air putih yang cukup dan olahraga yang rutin.
Demikianlah penyebab badan sering lemas dan mudah capek, serta tips mengatasinya. Semoga kita sehat selalu dan senantiasa bersemangat menjalani aktivitas.
Referensi:
– alodokter.com
– cdr.co.id
